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游泳入门_游泳入门注意事项_游泳入门前期准备_泳姿的选择

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小编:向日葵视频官网app官网  5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳

向日葵视频官网app官网  5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;

向日葵视频官网app官网  6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;

  7.在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处。在海岸做 一标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向,确保安全。

  8、大多数人学游泳都会找个救生圈,或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳,就不要挂这些东西。

向日葵视频官网app官网  9、初学者最好是到游泳池学游泳。海里湖里有波浪加恐惧,会大大增加学习难度。喝几口水之后,就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静时,否则很容易呛水。

向日葵视频官网app官网  游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。

  游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品,不能太大,否则容易脱落。

  如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

  在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。

向日葵视频官网app官网  初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时,要时时检查救生衣、圈有无漏气,以防发生事故。

  在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。在冬泳时,更是不可缺少。

  游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽,尤其是初学游泳者,为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售),它可强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,可以避免呛水。

  目前自由泳,蝶泳,仰泳,蛙泳是众所周知的四大泳姿。选择第一种泳姿,除了对学习投入时间有影响,还对以后的学习其它泳姿也存在影响。科学的泳姿选择要考虑个人的身体素质,骨骼与肌肉特征,甚至性格。对于大部分初学者,大多数建议蛙泳入门,特点:实用性强,适用广泛,技术动作(尤其换气动作)简单,游动节奏控制轻松。无论您选择哪种泳姿入门,都要遵循客观科学的方法,按照教练或教程执行练习。

向日葵视频官网app官网  一般来说,最先要学的是蛙泳,然后依次是爬泳、仰泳和蝶泳的学习。这是因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂,动作内部循环的节奏性较强,但是它的呼吸简单,让初学者有一种安全的感觉。蛙泳的每个动作周期都有明显的间歇阶段,初学者能得到充分的休息,并做好下一个动作的思想准备。因此,一旦初步掌握其动作结构,便能游很长的距离,对熟悉水性很有帮助。

向日葵视频官网app官网  1、呼吸:蛙泳都是用嘴呼吸,特别对于初学者来说,要注意一定用嘴来呼吸。吸一口气进肺里不要鼓腮,然后把头慢慢浸入水中憋气10秒,头慢慢出水快速吹气,然后把嘴张大快速吸气。(你做抬头低头需要用力的只有脖子)

  2、漂浮:双手扶住游泳边,双臂伸直。吸一口气进肺里不要鼓腮,双腿离开池底双腿双脚并拢。然后把头慢慢浸入水中憋气10秒,头在水中快速吹气,慢抬头嘴完全出水后把嘴张大快速吸气。练习漂浮开始阶段不用要求初学者一定要漂浮呼吸,可以站起来,需要注意的是你一定不能用手去摸脸,去摘眼镜。等漂浮练习30次左右要求初学者一直漂浮呼吸换气。

  3、学习蛙泳蹬腿:要求初学者上身及大腿以上爬在泳池边上,双腿并拢,上半身紧趴地面,收腿动作:a、收翻。b、蹬夹。

  4、练习蛙泳蹬腿:泳池边上蛙泳腿练习差不多的时候,就该开始在泳池边进行加呼吸的蛙泳腿练习了。双臂伸直,双手抓住池边,吸气慢低头漂起来,做蛙泳腿a、b两个动作,动作结束,双腿并拢保持3秒,水中快速吹气慢抬头嘴完全出水张大嘴巴快速吸气,然后闭嘴。一个完整动作就完成了。然后循环做这个动作15次以上你能保证自己不会站立不会呛水。那么就该用到浮板这个教具了,要求双手抓浮板,然后做出池边练习那套完整动作那么蛙泳蹬腿教学就进行结束。

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